[...] takich jak Dieta Anaboliczna(dr. Mauro DiPasquale) i BODYOPUS (Dan Durchaine). Jako że posiada wiele wariantów, ogólny zarys to 5-6 dni diety ubogiej w węgle(mniej niż 30 gram) połączone z 1-2 dniowym ładowaniem węgli( powyżej 60% ogólnego bilansu kalorycznego). Idea CKD to zmuszenie ciała do palenia tłuszczu podczas dni niskowęglowych, z [...]
[...] nie występuje przeładowanie żołądka, które jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka [...]
[...] kwasów to dla mnie nieporozumienie, szczególnie że zawsze podaje się jeden negatywny czynnik: krwotoki, tylko że mało kto dodaje że po dużych dawkach (właśnie rzedu 20-30 gram przez dłuższy czas) i że to tak jak z Yeti niby jest ale nikt nie widział. Ja na własnym przykładzie mogę udowodnić że Omega 3 działa i to na tyle dobrze że mam "w [...]
W 100 ml mleka jest 3,5 g białka. Żeby mieć te 30 gram trzeba wypić blisko litr mleka. Do tego niechcący wlewamy w siebie nieco więcej cukru mlecznego. Tłuszczu nie liczę, bo można kupić sobie mleko 0,0%. Cena mleka około 2-3 zł za litr. Połowę mniej kosztuje 30 g białka z odżywki klasy budżetowej, w podobnej cenie 30 g białka z izolatu dobrej [...]
to też znam rondelku ej w sumie to my jacyś podobni w tej kwestii jestesmy ****a mam białko sp80 olimpu , i kurde tam jest napsiane że 36 gram to je kurde 2,2 miarki a na miarce jest napsiane 30 i tera ni*****a nie wiem czy jedna miarka to 30 gram czy 2 miarki to 30 gram ktoś jadł i wie ??
ej kto jada sp80 olimpu ?? weźcie mi pwoiedzcie , jest napisane z tyłu --> używać 1 porcje gdzie porcja to 2,2 miarki czyli 35 gram no to myśle sobie okej , wrzucam 2 miarki i mam koło 35 gram bialka ale biore do rąk miarke , patzre na nią i sąna niej cyfry 5,10,20,30 czy to oznacza że dali inne miarki niż te o których mowa na opakowaniu i [...]
mialem odpisac ale zapomnialem 'jest sens dawac w jednej porcjo po treningu 30 gram bialka+10 gram EAA czy lepiej dac 10 gram EAA po treningu a bialko wypic 30, 40 min pozniej?' kazda opcja jest dobra i bedzie dobra kazda znjdzie swoich odoratorow - ale: bezpieczniejsza imo - bilako odczekac eaa .....sam tak z reszta robie dlaczego lepsza? bo im [...]
Tak się zastanawiam czy przy ekstremalnych wartościach ww (100-50 czy 30 gram) liczy się również węgle z warzyw, czy je pomija? Łatwo pyknąć 50 gram z samych warzyw, więc nie dodajemy nic więcej?
mysle zeby stosowac same eaa zamiast bcaa i chcialbym to robic w ten sposob czy to bedzie dobre rozwiazanie zeby wywolac anabolizm czy dawka bedzie zbyt mala? 10 gram eaa przed treningiem 10 gram w czasie treningu 30 gram wpc po trenngu
Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny dla okresu budowania masy mięśniowej. Przeznaczony jest dla początkujących kulturystów. Przykładowy program żywieniowo-suplementacyjny w okresie budowania masy mięśniowej Dla początkujących PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM HMB - 1 gram; L-GLUTAMINA - 5 gram I [...]
[...] moglibyśmy połykać, mrugać oczami czy mówić - bez wody. Picie 8 szklanek wody dziennie skutecznie chroni przed przybieraniem na wadze, a nawet pomoże ci zrzucić kilka kilogramów, jeśli masz nadwagę. Pragnienie może być mylone z głodem. Gdy pojawi się, spróbuj zamiast jedzenia wypić I lub 2 szklanki wody, a zapewne głód zniknie. Woda jest [...]
na której stronie jest jakas fajna dieta?? gdzie mozna kupic zysta glukoze i ile kosztuje? bo ładowanie chciałbym zrobic własnie na glukozie duzo dawek małych tak 30 gram co godzine